Dormir con tu pareja: ¿sano o insano?

Dormir con tu pareja: ¿sano o insano?

Al principio, supones que dormir con tu pareja sólo tiene aspectos positivos. Estar cerca el uno del otro, no ser molestado en una habitación… Pero aun así, esta imagen romántica tiene su lado negativo. ¿Estamos hechos por naturaleza para dormir juntos? ¿Y qué hacen los hábitos desagradables, como los ronquidos, el rechinar de dientes, etc., en el sueño de la otra persona?

¿Cómo eran las cosas en el pasado?

La gente de la época de la antigua Roma se sorprendería al vernos dormir con dos personas en una cama. En su época, la gente sólo se metía en la cama del otro para tener sexo. Nunca durmieron juntos en una cama. Ya eran conscientes de que la forma más rápida de sentirse descansado y tener un cuerpo sano era dormir en su propia cama.

Pero, ¿por qué lo hacemos de forma diferente? ¿Acaso dormir separados en estos tiempos no es la idea misma de una relación sin amor? Según el especialista en sueño Neil Stanley, de la Universidad de Surrey, se debe a las pequeñas casas en las que solía vivir la gente. La cama doble fue la solución para que varias personas pudieran dormir en una casa estrecha. Según la investigadora, en un principio nunca fue la intención de seguir durmiendo juntos como un hábito.

No es saludable, ¿por qué?

Dormir juntos
Se ha investigado la calidad del sueño de las personas que comparten cama. La mayoría de las parejas dijeron que sentían que dormían mejor, pero la investigación demostró lo contrario. El sueño se interrumpe un 50% más cuando se duerme en pareja que cuando se duerme solo.

¿Cuáles son los factores perturbadores? Seguramente lo has adivinado: compañeros que se dan la vuelta, ronquidos de la otra persona o esa eterna batalla con el edredón. La profundidad del sueño se ve muy afectada por estos factores perturbadores. ¿Y quién sufre más? Sorprendentemente, ¡los hombres! Los que roncan más fuerte, los que hacen que la cama se mueva más al darse la vuelta y los que más tiran del edredón, son los que más sufren al dormir juntos. Duermen más ligero y más corto que las mujeres, pero no lo admiten fácilmente. Una investigación reciente del Centro Médico demuestra que los hombres duermen peor de lo que creen. En el caso de las mujeres, es al revés.

Un rayo de esperanza

No es necesario tomar medidas inmediatas para cambiar este hábito tan acogedor pero poco saludable. ¡Hay un rayo de esperanza! Según los investigadores, el cuerpo se acostumbra gradualmente a dormir con su pareja. Así que mientras os guste, podéis seguir durmiendo juntos. Además: dormir de repente separados puede ser un factor tan perturbador como los otros factores perturbadores. Hay algunas soluciones más que puedes probar antes de considerar dormir aparte si tienes problemas de sueño:

• Mejore su sueño con un somnífero o con potenciadores naturales del sueño: puede obtener las píldoras de su médico, pero varias tiendas de alimentos saludables también venden somníferos. Alimentos como los plátanos, las semillas de calabaza, la leche y los dátiles contienen nutrientes que hacen que te sientas adormecido.
• Considere un edredón para parejas o dos edredones individuales separados. ¿No puede dormir porque tiene demasiado frío o demasiado calor, pero su pareja piensa lo contrario? Un edredón nórdico de pareja ofrece entonces la solución. Dos edredones de 4 estaciones pueden combinarse con una práctica cremallera para crear su propia zona de calor para su sección de la cama. Si elige dos edredones individuales, ya no tendrá que luchar por
  un edredón suficiente para cubrir tu cuerpo mientras duermes
• Una cama más grande te da más espacio para que no tengas que chocar con tu pareja en tu sección de la cama por la noche.
• ¿Siguen siendo buenas tus almohadas? Un apoyo desafortunado del cuello puede provocar una posición incorrecta al dormir, lo que hace que los ronquidos sean un hecho. Es difícil, pero ciertamente se puede remediar.

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